plaski brzuch

Witam! Mam 16lat 190cm wzrostu i ważę 90kg, ćwiczę już półtora roku i mam taki problem żeby spalić tą przysłowiową "oponkę" oraz planuję mieć płaski brzuch i szczuplejsze uda. Jestem po dwóch spalaczach na początku brałem Thermo speed extreme, a jakieś półtora miesiąca temu skończyłem brać Thermo stim hardcore i żaden z tych spalaczy nic mi nie [...]

Witam! Mój problem wygląda tak że mam 175 cm wzrostu i ważę 70 kg jem mało 3-2 posiłki dziennie ''domowe'' jak przeciętny człowiek śniadanie, obiad kolacja i są to normalne posiłki kanapki zupy itp... Moja waga ani nie rośnie ani nie spada a sylwetka wygląda tak że wszystkie mięśnie są w miarę widoczne oprócz brzucha. Chciałbym jakoś to zmienić i [...]

Witam! Szukam pomocy w ulozeniu kompletnego i kompleksowego programu redukcyjnego. Wszelkie potrzebne dane dotyczące mnie znajdują się w ankiecie. Interesuje mnie silna redukcja taknki tłuszczowej z brzucha z jednoczesną poprawą definicji mięsni z innych partii ciała. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Jednak od zawsze miałem trochę tego [...]

Witam. Jest szans żebym spalił tłuszcz z samego brzucha ? Dieta: Rano 7:00 płatki owsiane z mlekiem II sniadanie - 10:00 Bułka pełnoziarnista z serkiem twarogowym,wiejskim. Obiad - 15.00-16:00 Ryż 50-100g i pierś z kurczaka 150g Kolacja: 21:30 Ser twarogowy, lub ser zółty, chuda szynka z chlebem pełnoziarnistym. Otóz zbliżają sie powoli Wakacje [...]

[...] psychoze z tym ucinaniem a mam wrażenie jakby tempo efektów juz zmalało Dla ścisłosci od wrzesnia mam zamiar "masowac" a narazie walcze z resztkami oponki bo nie chce miec plaski brzuch, jak bedzie trzeba moge rzucic foto Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

Siemka Mam taki problem , jest nim brzuch .Widze tyle róznych metod na ćwiczenia mięśni brzucha ze się pogubiłem całkowicie jak go ćwiczyć.Jestem endomorfikiem i naprawde bardzo cięzko jest zachować dobry wygląd. Mam płaski brzuch ale nie widać mięsni brzucha , troche je czuje tzn moge napinać ale jest ich naprawde mało. Jakie moge wykonywać [...]

Witam to mój pierwszy temat więc jeśli robi coś nie tak to z góry przepraszam ;P Więc mam 16 lat ważę 65 kg mam 173 wzrostu . Wcześniej zażywałem suplement l-carnitine . Problem polega na tym że chce mieć płaski brzuch lecz mam oponke co mnie martwi ponieważ chce na wakacje nie wstydzić sie swojej figury obecnie ćwicze a6w jestem na 35 dniu efekty [...]

Pisze do was poniewaz znajoma chcialaby zaczac przygode z cwiczeniami lecz ma pewne cele ktore chcialaby zrealizowac. -Jedrne uda -Plaski brzuch -Plecy hehe nie wiem dokladnie o co jej chodzi ale ok moze wy cos poradzicie na to ;) Bardzo by nie chciala aby jej uda i brzuch byly umiesnione lecz tylko jedrne :] Ale wszystko to musialo by sie odbywac [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; 74,6 / 182 3. CZAS REDUKCJI: jeden cykl 7tyg za mną i planowane następne 7/8 tyg. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch :-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2300~ kcal B/T/W 212/96/137 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Stim 10. [...]

[...] tygodnia przytylem 3 kg siedzac tylko na tylku pijac piwo i jedzac wszystko co wpadnie pod reke :) Postanowilem wkoncu zrzucic to co przybralem i jeszcze troszke zeby miec plaski brzuch. Otoz zamierzam biegac codziennie ewentualnie potem dorzucic HIIT jak dam rade. O ktorej godzinie najlepiej biegac?? Chodzi mi w zasadzie czy z rana po [...]

[...] jaka diete mam stosowac i jakie aeroby wykonywac aby dalo mi to zamierzony efekt? Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: plaski brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: [...]

Witam, chciał bym mieć taki oto kaloryfer na brzuchu: wiem, że ciężko mieć takie coś, ale bym chciał mieć coś podobne do tego, nie żaden schab, czy płaski brzuch, tylko coś w tym stylu, jakie są na to ćwiczenia? mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, ale nie jest ona do brzuszków tylko do wyciskania sztangi. Proszę o jakieś przykłady planu [...]

iema! Mam problem bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z [...]

iema! Mam problem bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z [...]

Witam, jestem szczupły, mam płaski brzuch ćwiczę jakoś od pół roku z przerwami, ale efekty są bardzo słabe. Chciałbym uwidocznić mięśnie. Od jakiegoś tygodnia zacząłem robić połączone 2 workouty : / watch?v=Ff84gG3bgVI&html5=1 / watch?v=cfY_4m3RVRc&html5=1 Po tym dodatkowo robię plank przez jakieś 2 minuty. Całość zajmuje mi jakieś 20 minut. [...]

mam176cm wzrostu i wazę 64kg.mam fałdkę na brzuch która mnie denerwuje, nie wiem jak szybko się jej pozbyć .robię brzuszki ale to nic nie daje(codzinnie po sto).chciałabym wkońcu mieć płaski brzuch ale nie mam pojęcia jak do tego doj ść bez głodówek i drogich diet.jakie ćwiczenia mam robić,kiedy bedzie widać efekty? Błagam,pomóżcie mi-w przyszłym [...]

Witam Dziewczyny Pierwsze zdjęcie jest z początków stycznia, drugie zrobione dziś rano. Progres jakiś tam się zaznaczył, ale od ponad miesiąca nie widzę żadnych większych zmian. Utknęłam w miejscu i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobić. Co do treningu przedstawia się on następująco: PONIEDZIAŁEK - pure pamp (trening wytrzymałościowo – siłowy ze [...]

Witam. Jestem "świeżakiem" jeśli chodzi o siłownie. Uczęszczam na nią od 3 miesięcy. Moim celem jest zbudowanie fajnego, męskiego, umięśnionego ciała,ale oczywiście bez przesady. Tak jak się to określa ciała jak "z okładki". Mam 21lat, 178cm wzorstu, 70kg wagi. Wgłębiłem się troche w temat diety, pewnie nie jest ona idealna bo składa się też z [...]

Witam Na początku chciałbym zaznaczyć iż odpowiedzi typu "to już było" nie stanowią zbyt wielkiej pomocy ani nie są celem tego tematu. Poświęciłem trochę czasu aby poszukać na tym forum czegoś na temat brzucha lecz żadna odpowiedź mnie nie satysfakcjonowała. Przechodząc do rzeczy , mam płaski brzuch (80 kg 190 cm) i mam pytanie co mógłbym zrobić [...]

To mój pierwszy post na tym forum. Jeśli taki temat już był poruszany, to proszę o informację i przepraszam. Szukam siłowni/klubu/czegokolwiek, gdzie byłyby prowadzone regularne zajęcia rozwijające mięśnie brzucha. Chodzi mi o zajęcia w grupie, z trenerem. Znalazłem coś takiego w pewnej siłowni: "PŁASKI BRZUCH - zajęcia przeznaczone dla osób [...]